日記今日のランチ🍴
実身美さんへ、来店スタンプがいっぱいになり、豆乳プリン頂けました。タンプ質をプラスするために温泉卵をプラスしました。かぼちゃと舞茸のトマトクリームグラタン美味しかったです。やっぱり旬の食材をいただくのは、エネルギーがあって、とっても美味しいRead More...
日記
お料理レシピピリ辛レバニラ炒め
このピリ辛レバニラ炒めは、レバレバしていなくてとても食べやすいです。レバーは、鉄、葉酸、α-リポ酸、B6、B12、ビタミンA等、現代人に必要不可欠な食材です。是非、週に一度はとり入れたい食材です。是非作ってみてください。材料（2人分）材料分Read More...
栄養まいたけ食べよ。
キノコ全般に言えることですが、キノコを食べた方がいよい理由は２つ。βグルカンとエルゴチオネインという2つの成分。キノコをよく食べる人は、認知症の発症率が低い。キノコに含まれるエルゴチオネインが認知症予防になる。エルゴチオネインはアミノ酸の一Read More...
栄養ストレスは猛毒！
ストレスとは、心身ともに緊張と過剰な負荷がかかってしまう状態のことで、現代人はストレスが持続してしまっていることが問題になっています。ストレスには、心身に良いストレスと悪いストレスがあります。良いストレスは、適度な運動、ジョギング、狩猟などRead More...
栄養発酵食品が脳機能を改善
数多くの研究では、発酵食品が有効なのは腸だけでなく、実に脳機能さえも改善するとされています。2016年発表の韓国の研究レビューでは、発酵食品は脳の認知機能を向上させるとまとめています。2016年７月に行われた発酵食品と脳の関係の研究では、発Read More...
栄養脳を健康にする食事
脳は、水分を除いた乾燥重量の約６割が脂質で構成されています。つまり、油のかたまりのような組織です。脳にはたくさんの神経組織があるわけですが、なぜ、こんなにも油が多いのでしょう？理由は、脳を構成する神経細胞やグリア細胞には長～い複雑な突起があRead More...
日記福島駅でオランダ煎餅🍘
今日は福島にやってきました。急に寒くなって長袖着てきたけれど、福島は寒い！帰りに新幹線改札の中で見つけたオランダ煎餅、お土産に購入させて戴きました。なんで福島でオランダ・・・
栄養カツオをたべよう
厚労省のデータによると、カツオは他の回遊魚に比べると水銀汚染が少ないです。鮭も少ないですが、カツオも少ないです。そして、栄養価も高いので是非とりいれて欲しい食材です。江戸時代には、「女房を質に入れても食え」と言われ、高値で取引されていて、「Read More...
栄養低血糖対策の食事
現代は、血糖コントロール障害が起きやすい食材ばかりがあふれてしまっているところにあります。なんでも加工されてしまい、なんでも砂糖や果糖ぶどう液糖が混ぜられ、そして、加工の段階でいろんな栄養価も落ちてしまい、当然いろいろ副作用が起きています。Read More...
日記栃尾の油揚げ
大丸でみつけた栃尾の油揚げ、新潟県長岡市の名物らしい・・・厚揚げだけでも購入できるのですが、中の具の種類が豊富で、今回は納豆にしてみた。ネギも納豆の上にたくさんのってました。フライパンで両面焼いてカリッと、美味しい！