女性の抜け毛対策

女性の抜け毛の原因は、脱毛の型と種類にもよりますが、下記が報告されています。

・頭部の血行不良

・甲状腺機能低下

・ホルモンバランス(エストロゲンの低下など)

・低タンパク(極端な高タンパクもNG)

・ミネラル不足(亜鉛など)

・ビタミンA過剰(サプリの摂りすぎ)

男性ではAGA治療が多いと思いますが、女性の場合、その症状やメカニズムが違うため、

男性とは別の治療が必要となります。

今回は、女性の抜け毛や薄毛に対する栄養についてまとめていきます。

①鉄欠乏が無いかを確認

鉄欠乏がある場合、それが休止期脱毛症の原因となります。

(Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar; 9(1): 51–70)

(J Am Acad Dermatol. 2006 May;54(5):824-44)

(Indian J Dermatol Venereol Leprol . 2009 Jan-Feb;75(1):20-7; quiz 27-8)

特に貯蔵鉄の指標である血清フェリチン値が低いと関係します。

(Clin Exp Dermatol . 2002 Jul;27(5):396-404)

鉄欠乏がある場合はこれを解消しましょう。

②ビタミンD不足になっていないかを確認

ビタミン D は、毛髪や爪などを形成する角質細胞ケラチノ サイトの成長と分化に関わっています

(Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar; 9(1): 51–70)

(Br J Dermatol. 1994 Oct;131(4):477-82)

実際に、ビタミンD欠乏性のくる病患者では、脱毛の症状が多いです。

(Pediatrics. 1987 Jul;80(1):97-101)

また、女性の脱毛では、ビタミンDレベルが低いことも指摘されています。

(Skin Pharmacol Physiol. 2013;26(2):101-7)

ビタミンDをしっかり補給していきましょう。

③セレン

セレンは脱毛症の緩和に良いミネラルです。

(Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar; 9(1): 51–70)

セレンは、1日に100~150μgは摂るようにしましょう。

全粒穀物、魚介類、豆類、ナッツ類などに多いです。

※セレンの摂り過ぎは逆に脱毛を促進しますので、注意です。用量を守りましょう。

④亜鉛

亜鉛は発毛を促進するミネラルです。

(Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar; 9(1): 51–70)

(Skinmed. 2007 Jul-Aug;6(4):199-200)

休止期脱毛症の一部には亜鉛不足が見られています。

(J Drugs Dermatol. 2016 Oct 1;15(10):1235-1237)

(Ann Dermatol. 2013 Nov;25(4):405-9)

⑤ビタミンB群

ビタミンB2欠乏は脱毛を起こしやすいです。

(London and New York: Informa Healthcare; 2010. pp. 691–699)

脱毛症の女性ではビオチン濃度が低いことが指摘されています。

(Int J Trichology . 2016 Apr-Jun;8(2):73-7)

ほか、葉酸、B12、パントテン酸なども脱毛の緩和において重要です。

⑥オメガ3脂肪酸

女性の脱毛症におけるオメガ3の摂取は、その改善をもたらしています。

(J Cosmet Dermatol . 2015 Mar;14(1):76-82)

まずは、この6つの栄養素を意識して摂取していきましょう。

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