今日の朝ごはん

ささにしきともち麦ごはん

きんぴら豆乳の味噌汁

ぶり焼き

大根おろし（消化を助けてくれます）

納豆（発酵食品）

ほたるいか（栄養価高）

ブロッコリー（葉酸）

りんご🍎（皮付きで低GI食）

桑茶（糖の吸収を阻害してくれます）