階段ダイエットで結果だす

普段から駅などでは、階段を利用していましたが、体型に変化はなく、どちらかというと歳を重ねるごとに、お腹周りが気になってきていました。

スポーツジムや縄跳びを試みたりもしましたが、結局何も続かずという状態で、やはり40歳過ぎてついた脂肪はもう落ちないのかと諦めていました。

そんな時に、階段一段とばしの記事をみつけ、挑戦してみることにしました。

私の職場は、オフィスビルの6階にあります。座っている時間が長いので、地下1階にある、

郵便室に行ったり、昼食で1階に行くときなど、１日２回は、階段を利用することにしました。

階段の昇降は、有酸素運動になるようです。一段ずつ上る場合は、筋肉が収縮することで

太ももの前側筋肉が鍛えられます。階段を下りるときは、筋肉が伸びることで鍛えられます。

下半身は、体の中で最も筋肉量が多いので、筋肉量UPで代謝も上がります！

階段一段飛ばしの場合は、燃焼効果UPです！大股で上ることで、お腹の奥の筋肉が鍛えられます。

おなか周りをスッキリさせたい方は、チャレンジしてみてください。

私は、1カ月でお腹周りスッキリしました！普段着ているお洋服がゆるくなりましたし、体重も1㎏

ほど落ち40㎏台になりました！ちなみに、お食事制限はしていませんが、普段から小麦やカゼイン

は、摂取していませんが、外食は時々しています。

ポイントは、前かがみにならずに、重心ラインをまっすぐに立てることです。

バランスのとりにくい場合は、手すりを少し利用して、ゆっくり転ばないように挑戦してみてください。

時間もお金もかからないので、日々の習慣にできると体型管理が楽にできます。

私は、5月15日に初めて1ヶ月が経ちました。今後も続けていき、またご報告させて戴きます。